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你知道女人缺乏雌激素有什么表现吗?该怎么调节好?

发布时间:2020-10-17

雌激素是女性重要的内分泌激素之一,水平的高低与女性健康息息相关。雌激素过低会导致很多问题出现,,所以我们都要重视起来。一旦出现以下这些症状,就要警惕雌激素状况了!

1、潮热。如果没有其他诱因之下,经常感到胸部、面部、双手有热感,同时伴心慌、出汗等症状者称为潮热。也有的女性朋友会出现夜间潮热,在半夜醒来时感到浑身大汗,这些症状的原因都是雌激素水平低下,影响血管的收缩和舒张导致的。

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2、腰酸背痛。雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散,在平卧或坐下时疼痛有所减轻,久站后疼痛加剧,弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。

3、皮肤暗淡。雌激素对皮肤状况也有影响,雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽,皱纹也会更加明显,尤其是月经来潮的前几天,皮肤问题会尤其突出。

4、精神、神经症状表现异常。雌激素低时会对精神情绪有影响,出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态,皮肤会出现蚁行感,但皮肤检查无异常发现。

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5、骨质疏松。绝经后的女性更容易患上骨质疏松,这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低,骨骼受影响会变轻变脆,更易骨折,还会出现腰酸背痛的症状。

6、心悸。这个症状更容易出现在更年期女性身上,没有明显诱因下感到心慌,但做心电图检查多数无异常。

7、性欲低下。雌激素水平对性功能也会有影响,容易出现性欲低下、阴道干涩、外阴瘙痒、性交疼痛等症状,影响夫妻生活和谐。

如果出现雌激素过低,那如何调节呢?四招调节你的雌激素!

1、多吃黄豆:补充大豆异黄酮。黄豆及豆制品含有植物雌激素,每天吃一点大豆,不仅有助于消化吸收,还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷,从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。

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2、多吃牛奶和鱼:补充维生素D。维生素D与激素有一定的关联,获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

3、多吃蜂王浆:补充雌激素。蜂王浆中含有微量雌激素,可以弥补女性雌激素的不足。对于更年期妇女也具有一定辅助治疗功效。

4、饮食规律迈开步。学会放心心情,调理好自己的心态,不要给自己太大的压力。生活上要做到规律,要保证充足的睡眠,日常要做多一些户外运动。


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