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性生活后,感到疲劳怎么办?

发布时间:2021-02-02

随着年龄的增长,男人的性生活质量也会慢慢下降,有些夫妻甚至当做任务来完成,完成就倒头大睡。这样做,我们都知道不合适,但无奈的是自己身体太疲惫,心有余而力不足。这样的情况,往往让许多原本和谐的夫妻生活在几年之后,就陷入“疲劳”的困境,难以找回往日的欢愉。那么问题来了,这是为什么呢?

原因有很多,包括对爱人身体的熟悉程度、紧张的生活节奏、繁重的工作压力和家庭的负担等,都会使渴望减弱。那么我们该如何改善呢?常见的做法有以下几种:

1、减少性爱的次数。有一些房事后的疲劳是正常的生理现象,但是如果频频出现这种情况。就要警惕自己身体的承受能力。再加上如果真的患有糖尿病、高血压、贫血等疾病,就更应该在房事上加以节制了。

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2、增强体质。有一些房事后的疲劳现象和男生较为虚弱的体质,是有一定关系的,为了解决这一情况一定要增强自己的体质,可以选择用运动的方式。另外,如果长时间能做办公室工作,就会导致身体出现亚健康的状况,多多运动也能够改善这一情形。

3、性生活节奏要和缓。虽然情到浓时,很难控制性生活的力度,但是尽量的还是要避免激烈的性生活。因为激烈的性生活,不仅会使男性消耗太多的精力,在房事后容易感到疲惫,如果稍有不慎还容易受伤。

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4、适当喝水,补充糖分。性生活算是一个体力活,而剧烈运动后往往会感到口渴,但是你会发现大量喝水后,更加想休息了,疲劳感加重。那怎么办呢?

不妨先喝少量温开水。最好喝点糖分比较高的饮料,以便能迅速燃烧供能,纯果汁饮料就比较合适,因为它们含有丰富的维生素C、矿物质、果糖,热量较高,而且含有丰富的钾,可以补充大量出汗后缺失的钾。但是需要注意的是,不宜马上喝冷饮。这是因为在过程中,胃肠道的血管处于扩张状态,在胃肠粘膜充血未恢复常态之前,摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害,甚至引起胃肠不适或绞痛。

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5、洗个温水澡

性生活以后,不要呼呼大睡。因此此前交感神经兴奋紧张,而之后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃,所以恢复很快,有的甚至马上恢复。上了年纪的人,神经反应迟钝,恢复的时间相对较长,如果马上入睡,引起疲劳的反射机能继续松弛,疲劳感就难以消失。

如有条件能洗个温水澡,让温水从头顶淋上几分钟,刺激头顶部的“百会”穴。这样不仅可以改善脑部及全身的血液循环,使全身得到放松和休息,还可提高睾丸的生理机能;也可以看看电视,在房间多走动走动;夫妻之间多聊聊感受,实话实说,坦诚相待。    


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