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哪些运动可以增强男人的性能力?

发布时间:2021-04-26

随着年龄的增长,体内雄性激素有所减少,男性性能力可出现不同程度减退,虽然如此,但也不要沮丧,我们可以通过运动的方式来提高性能力。那哪些运动能提高男性性能力?

1、骑行。阴茎勃起硬度和时间跟血液循环系统耐力有关,只要男性有健康的心肺功能和血液循环畅通,就能拥有健康的性生活。骑行能提高心肺功能,让大腿关节和肌肉得到锻炼,同时促进全身血液循环。

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经过研究表明,50岁以上的男性,只要每周骑自行车达到3个小时以上,患上阳痿早泄的几率明显降低。但进行时需注意技巧和知识,避免让前列腺受到过度挤压,以免引起前列腺增生或前列腺炎。

2、深蹲。做深蹲运动时需要很多肌肉参与其中,能促进雄性激素分泌,提升人们的欲望,同时也能提升性能力。男性做深蹲动作时,能增加大腿和臀肌力量以及持久性,这样能应对各种性爱姿势。

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3、卧推。做卧推动作时能加强肩膀和胸部肌肉力量,胸肌变得更加性感。在性生活过程中拥有更好的体力来支撑身体,不易感觉到疲劳。

4、游泳。游泳时能直接锻炼到很多性爱常用部位如双腿、腰部、腹部和双手臂,能增强人们的耐力,延长阴茎勃起时间。游泳时全身肌肉在浮力作用下,能以最轻松的姿态得到锻炼。蝶泳时能让腰腹部肌肉得到锻炼,蛙泳时通过腿部张合动作对肌肉起到良好锻炼,所以能提高性能力。

5、跑步。跑步时能让身体释放出内啡肽物质,让心情更加振奋,此类物质是机体自然发生的内分泌物,能让人们产生愉悦感,同时也能提高性欲望。另外跑步能增加雄性激素分泌,达到补肾壮阳功效,提高性生活质量。

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6、俯卧撑。做俯卧撑能加强肩膀、手臂及腹部肌肉力量,让男性拥有坚实性感的腰腹部,不仅能提高男性魅力,而且能延长性生活时间。

7、凯格尔运动。坚持做凯格尔运动能延长性生活时间,提高性生活质量,更容易在性生活中获取满足感。

温馨提示:男性不妨坚持做以上运动来提高性能力,有条件的话每天温水坐浴1~2次,能促进局部血液循环,提高性能力,同时辅助治疗前列腺炎和前列腺增生。也可以泡30分钟温泉浴,其中含有丰富锌和锰等矿物质,能调节植物神经功能,缓解疲劳感,改善阴茎供血,提高性功能。


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