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缺锌会影响男性生育？那怎么改善？
发布时间：
2022-10-14 16:26
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锌元素是人体所必需的一种微量元素，人类的生长发育和新陈代谢，以及免疫系统的调节功能和脑细胞的功能，都离不开这种元素的参与。尤其对于男性来说更为重要，除却以上几种作用之外，与男性的生殖健康也有密不可分的关系。
男性缺锌会影响生育能力吗?
缺锌会影响男性的生育能力。经研究发现健康的男性精浆当中的锌元素含量为4.38mmol/L，是血浆当中锌元素含量的100倍以上，因此锌元素的含量高低直接影响男性的生精能力。如果男性生殖道内的锌元素含量比较高，那生精能力则比较强，如果精液当中的锌含量比较低，生精的能力也会受到一定的影响，严重时甚至会导致不育。
哪些食物中含有较多的锌元素?
1、各种红色瘦肉：
红肉类是富含锌元素的一种食物，建议大家每天可以有摄入，不超过2两即可，烹调方式建议选择蒸煮炖。
2、贝类等海产品：
在贝类食品中，矿物质锌元素的含量比较丰富，生蚝、扇贝、蛏子等海鲜类食品建议可以经常摄入，补锌的效果不错。
3、各种鱼虾食品：
常见的鱼虾食品中也含有较多的锌元素，而且这些食物相对而言比较经济实惠，建议大家可以每天都有有一部分海产品的摄入。
4、谷物粗粮：
有一类食品是我们每天食用最多的一类食品，也就是您各位顿顿都有的主食。主食的摄入更多人会偏向谷物，在谷物中，其中也含有丰富的矿物质锌元素，特别对于全谷物食品和粗粮食品来说，锌元素含量丰富。
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