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晨起做好这七件事，有利于长寿！
发布时间：
2022-10-14 11:35
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人的健康以及寿命除了和遗传有关之外，和平时的生活习惯有非常密切的关系，比如在早晨起床之后多做一些对健康有益的事情，则能够使身体变得更加健康，降低各种疾病的发生几率，长期坚持或许还能够比普通人更加长寿。
那早晨起床之后要如何健康养生呢?
1、按摩腹部。早晨起床之后养成按摩腹部的习惯，可以更好地保护肠胃，也可以增强胃肠道的消化功能，从而降低消化不良以及营养不良的发生几率，在按摩腹部的时候，首先按照顺时针的方向绕着肚脐进行按摩，按摩的时候绕圈要逐渐扩大，直至扩散到整个腹部之后，按照逆时针的方向进行按摩。
2、揉鼻子。早晨起床之后轻柔地按摩鼻子，能够使鼻子的血液循环变得更加流畅，从而降低各种鼻部疾病的发生几率，比如鼻炎，呼吸系统的健康也可以得到改善。按揉鼻子的时候，手指要沿着鼻子的两侧上下按揉。
3、深呼吸。早晨起床之后多做几次深呼吸对身体健康也有一定的帮助，不但可以使肺活量有所增加，而且还能够降低呼吸系统方面的疾病的发生几率，同时还能够起到清醒头脑的作用，让整个人都变得精神奕奕。
4、伸懒腰。早晨起床之后做伸懒腰的动作，也能够对身体健康起到一定的辅助作用，可以使身体内的血液循环变得更加流畅，也能够起到疏通经络的作用。建议起床之后先放松一下身体，然后五指交叉并且上举，同时伸展身体，接着左右转动身体，持续30秒左右的时间即可。
5、叩击牙齿。建议早晨起床之后经常做叩击牙齿的动作，这样可以起到坚固牙齿的作用，延缓牙齿脱落的时间，降低各种牙周疾病的发生几率。在叩击牙齿的时候，要有节奏地叩击，效果会更加明显。
6、揉耳朵。早晨用很少的时间进行揉耳朵的动作，比如按耳朵或者击打枕骨，能够起到舒张局部血管的作用，起到清醒大脑的效果，如果患有高血压，还具有辅助降血压的作用。因此起床之后要经常做按揉耳朵的动作。
7、提肛动作。早晨做提肛动作能够锻炼骨盆底的肌肉，使局部的血液循环变得更加流畅，对于预防痔疮以及其他肛周疾病有很大的帮助，在做提肛动作的时候要有规律的向上提收肛门，然后放松，反复做15-20次即可。
温馨提示：除了可以在早晨这个黄金时间内做对健康有帮助的动作之外，在三餐之后做一些事情，也可以起到养生的效果。比如在早餐后的30分钟左右，反复地按摩膝关节，可以提高胃肠道的功能；午饭半个小时后，午休半个小时左右，既可以缓解压力，也可以提高记忆力；晚餐后半小时散步20分钟到30分钟，不但可以提高胃肠道的消化功能，而且还能够起到预防肥胖的作用，对减肥有很大的帮助。
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